¿Te sientes angustiado por la crisis económica? ¿Piensas que nunca terminará? Muchas personas lo están pasando mal, es cierto, la escasez de trabajo, de oportunidades y el pesimismo general pueden acabar pasandonos factura y haciéndonos pensar que no hay salida a esta situación. Aquí te dejo cinco estrategias que te pueden ayudar. 1- Valora lo […]
Te presento diez estrategias reconocidas para ayudarte si vives una situación estresante. Relájate. Al despertar, antes de salir de la cama, lleva tu atención a la respiración. Realiza la respiración de forma abdominal sintiendo como se hincha tu vientre al inspirar y baja al espirar relajando tus músculos profundos. Entra en ese ritmo y ese […]
Esta pregunta se la hacen muchas personas. ¿Se puede meditar en la ciudad? ¿con el ruido del trafico, las sirenas, las obras? Primeramente debemos de aclarar que es el concepto “ruido” o mejor olvidarnos de el. Es preciso entender que eso que llamamos ruido no es mas que la expresión de la única vida que […]
PÍLDORA MINDFULNESS: Préstate atención. Habitualmente atendemos más a los otros, a lo que sienten, dicen y hacen. Es raro que nos tratemos a nosotros mismos con igual cuidado y consideración. Durante esta semana considérate tu mejor amigo y atiéndete con la misma solicitud con la que lo harías con quien más amas. Al menos un […]
Ese es el deseo de muchas personas. ¿También el tuyo? no te sientas culpable, le sucede a mucha gente, mas de la que crees. A mi también me sucedió. De hecho, la causa de fondo de padecer estrés es que no estamos conformes con la vida que tenemos. Tal vez las circunstancias nos llevaron […]
¿Has sentido alguna vez que estabas haciendo algo para lo que no estabas realmente predestinado y mucho menos motivado? ¿tal vez sentiste que la inercia de la vida te llevó a dedicarte a algo que realmente no te gusta, pero sin saber cómo llegaste allí y allí sigues? Esto me sucedió a mi durante la […]
La mayoría de nosotros habitamos en lo que llamamos mundo desarrollado esto que a priori puede parecer que nos situa en una posición “mas afortunada” que las de otras personas que habitan otros lugares del mundo menos seguros, donde las condiciones de vida son mucho mas difíciles y precarias finalmente no nos garantiza una vida […]