Como puedo combatir el estres

  Muchos buscamos como reducir y combatir el estrés, aquí expongo una  serie de consejos y comentarios para ayudarte a reducirlo y que no te haga sufrir tanto.   Lo primero es ser conscientes de que es nuestra responsabilidad el sufrir estrés. En la sociedad en la que vivimos tendemos a culpar a las circunstancias, […]

¿Que significa Namaste?

Algunas personas con ciertas inquietudes espirituales, practicantes de yoga u otras disciplinas orientales se preguntan ¿que significa Namaste? La palabra Namasté es un saludo nepalí  que significa: “Reconozco la luz que hay en ti”   Sobre este término te recomiendo para hoy esta píldora Mindfulness llena de amor y bondad hacia ti y los demás. […]

La sonrisa interior

En esta pildora mindfulness te propongo la sonrisa interior, también llamada la Sonrisa Celular.   Durante el día de hoy, comienza relajando tu cuerpo y comenzando a sentir una sonrisa que no viene de los labios, sino de tu interior. Es el afloramiento de tu ser interno y la expresión de la compasión hacia ti […]

Suposiciones y prejuicios

PILDORA MINDFULNESS.  Suposiciones y prejuicios. Aplica esta píldora en un día cualquiera, mañana mismo, desde el despertar presta especial atención a los juicios y etiquetas que expresas sobre las conductas de otros. Las suposiciones nos suelen hacer creer cosas que realmente no puedes saber que sean ciertas. Observa qué parte de ti se alivia por […]

El dolce farniente

El dolce far niente Te presento esta píldora Mindfulness. Úsala  de vez en cuando para detenerte, respirar y observar lo que ocurre, sin tener que hacer nada en especial. De alguna forma se trata de recuperar brevemente el placer del “dolce far niente”… Este ejercicio te resultará muy útil para desestresarte, en momentos de agobio […]

Déjate mojar por la lluvia.

Déjate mojar por la lluvia (RAIN) Este ejercicio es especialmente útil cuando te sientes asaltado por pensamientos o emociones desagradables. Puedes luchar contra eso (lo cual es bastante inútil), o elegir bailar con ello ¡bajo la lluvia!… Para realizarlo te bastarán dos o tres minutos.   Utiliza el acrónimo RAIN para que guíe tu actitud, […]

la colleja cósmica

Si, la colleja cósmica la llaman algunos. Es esa patada existencial que a veces la vida te da. Es una señal de aviso de que tienes que despertar, despertar a la conciencia.   Si te ha pasado sabes de lo que hablo. Otra cosa es que hayas actuado consecuentemente a ella o simplemente la hayas […]