Para mi son dos las principales causas del estrés. Estas son la prisa, o lo que es lo mismo, querer que las cosas sucedan más rápido de lo que son y la otra la multitarea, o sea, el hacer varias actividades al mismo tiempo. Queremos acelerar los resultados de nuestras acciones, y eso nos crea […]
En esta píldora Mindfulness te propongo un sencillo ejercicio para ser mas consciente de la forma en que te comunicas con los demás. La palabra que no brota de la conciencia silenciosa es palabra estéril. La palabra que no comunica la experiencia interna auténtica y sincera, es reflejo compulsivo de rellenar silencio. En […]
Hay que tener claro qué no es la atención plena o mindfulness, en especial referidas a la práctica formal o meditación, ya que alguna de estas expectativas erróneas son las responsables de desmotivaciones o dificultades que nos hacen pensar que “esto no es para mí”. Esto ha dado lugar a falsos mitos sobre la […]
En esta nueva entrada tienes una explicación sobre las técnicas de atención plena y de como su incorporación a tu vida puede ser de gran utilidad. La práctica de la meditación de atención plena, que es lo que actualmente en occidente conocemos como mindfulness, se desarrolló a lo largo de miles de años de evolución […]
En esta píldora Mindfulness tienes la oportunidad de observarte, para así distanciarte de una visión individualista de ti. Está práctica ha de ser realizada desde el comienzo de tu día, puedes hacerla durante tres o cuatro días seguidos. A veces es conveniente pararse a observar lo que nos pasa. En el día de hoy, practica […]
¿No te sientes valorado?¿Piensas que pierdes tu tiempo en determinados entornos? Hay un cuento de Jorge Bucay que ilustra muy bien esta cuestión. Un alumno le dice a su maestro que no se siente valorado. El maestro le dice:”ahora no te puedo ayudar, pero si tu me hechas una mano, mas tarde podre hacer algo […]
La violencia de genero, un serio problema que padece nuestra sociedad. Prevenirla será la mejor forma de evitar que suceda. Cuando un terrible suceso como la perdida de una vida por un caso de violencia de genero nos toca de cerca, lo primero que nos viene a la mente, ademas de no comprender esa barbarie, […]
Los últimos estudios parecen confirmar que el corazón es algo mas que una maquina para bombear sangre. Pascal planteó que el corazón tiene razones que la razón no entiende. Para jurar se lleva la mano al corazón, a la intuición se le dice corazonada, de alguien bueno decimos que tiene un corazón de oro y […]
Una píldora mindfulness que te ayuda a observar cómo vienen y van los pensamientos, emociones y sensaciones y como darles acogida en ti. Ser humano es como estar en una casa de huéspedes. Cada mañana una nueva llegada, una alegría, una depresión, una maldad son visitantes inesperados. Dales la bienvenida y atiende a todos ellos. […]
Esta píldora Mindfulness te ayuda a conectar con tu ser interior, con el momento presente. Se llama Las 40 Sabemos que la coherencia, la intuición y la sintonía, se activan cuando practicamos la respiración consciente. Algo tan sencillo de hacer y sin embargo de tantos beneficios. En el día de hoy, regálate 5 minutos para […]