La necesidad de evadirse, sentirse preso en alguna situación o lugar nos indica algo más profundo en nosotros y la mejor manera de averiguarlo es hacer frente a esos sentimientos sin negarlos.
Categoría: Pildoras mindfulness
Como evitar distracciones
Para ser productivos necesitamos evitar las distracciones. Bueno, realmente creo que la única necesidad que tenemos no es la de ser productivos sino la de ser conscientes de donde esta nuestra mente en cada momento. Recientemente me preguntaron en alguno de los talleres que imparto de Mindfulness sobre la necesidad de estar […]
Que hacer para reducir el estrés
Que hacer para reducir el estrés. El estrés es de hecho una expresión de la ansiedad. Me gusta la frase de Thomas Merton: La ansiedad es señal de inseguridad espiritual. En esta entrada te voy a aportar unos consejos desde la visión Mindfulness y también desde un enfoque espiritual, pues realmente para […]
Vivir aquí y ahora
Vivir aquí y ahora. Esta es la propuesta semanal para que te hagas consciente de tus momentos vividos. Para que puedas desactivar tus pilotos automáticos que te apartan de vivir el presente. La mejor forma de “perdernos la vida”, es estar fragmentados. Nuestro cuerpo está aquí, nuestros pensamientos en el futuro y nuestras emociones […]
Aprende a observar el miedo
Aprende a observar el miedo. Explora durante esta semana cómo surge la experiencia del miedo para ti. Manteniendo una actitud de respeto y autocuidado hacia ti mismo, puedes acercarte e investigar, con una actitud curiosa y amable, los lugares que te asustan. Tal vez sean estados emocionales, mentales […]
Cómo vivir con serenidad
Cómo vivir con serenidad. La paz interior, estar en paz contigo y con el resto del mundo es una de las sensaciones mas plenas que puede vivir un ser humano. Sentirte en contra de todo y todos o sentir que todo está en contra de ti te lleva a percibir una existencia infeliz […]
Cómo situarse en el presente y reducir el estrés
Hoy te enseño como situarse en el presente y reducir el estrés. Nuestra vida suele discurrir divagando, “columpiándonos” entre pensamientos que evocan al pasado que no existe, y pensamientos que imaginan el futuro que tampoco existe. Así, distraídos se nos escapa la única vida que existe, la que discurre ahora. La divagación […]
12 consejos para gestionar mejor el tiempo
Hoy dejo estos 12 consejos para gestionar mejor el tiempo. “¡No tengo tiempo para nada!”… Parece el mantra de moda, y al decirlo creemos que estamos reflejando un dato objetivo de la realidad. Sin embargo, no es más que eso: el mantra de moda. El tiempo, ni lo tenemos ni lo dejamos […]
¿Eres excelente?
Usa esta técnica para ver si eres excelente. Observar es fundamental para esto. Durante esta semana identi fica tus áreas de excelencia: ¿Qué haces especialmente bien? En tu trabajo, con tu familia y amigos, hacia ti mismo… Explora en diferentes aspectos de tu vida para descubrir tus territorios de excelencia. El verdadero éxito en […]
Cómo soltar los juicios
Para estar en paz necesitamos aprender cómo soltar los juicios. La paz interior pasa por estar en paz con los demás, y cada vez que emitimos juicios estamos alejándonos de esa calma. Hay que soltar, aceptar y abandonar esa idea de querer cambiar a los otros. Nuestra mente necesita […]