La impaciencia provoca ansiedad

  Una de las actitudes de fondo básicas en la práctica de Mindfulness o atención plena es la paciencia, y su opuesto la impaciencia uno de los obstáculos a sortear para la integración correcta.   En todos los cursos y talleres que imparto hablo de ello. Parece ser que cada vez hay más impaciencia en […]

¿Cual es tu mayor preocupación?

¿Cual es tu mayor preocupación?   He comenzado este post con una pregunta muy directa. No tanto para que me la respondas (que lo puedes hacer), como para que te la hagas desde la visión Mindfulness.   Y para empezar te amplio un poco la pregunta: ¿cuál es tu mayor preocupación ahora?    Si, ahora […]

Angustiarse antes de tiempo

Angustiarse antes de tiempo.   Es algo muy común, sucede casi de forma automática y lo vemos como algo muy normal. Sentirse mal por algo que aún no ha sucedido.   ¿Pero, realmente es bueno vivir así?   Yo no creo que sea bueno angustiarse antes de tiempo, anticipar sucesos o situaciones que, aunque exista […]

Observar la vida

Cómo aprender a observar la vida.   En este sencillo ejercicio te invito a observar la vida.   Muchas veces se nos pasan detalles por alto, vamos en piloto automático y la vida pasa por delante sin apenas darnos cuenta.   La atención plena te da ese regalo. Ya que cada momento vivido es único […]

Observa tus pensamientos

Presta atención y observa tus pensamientos.   Vamos por la vida muchas veces absortos en nuestros pensamientos. Tanto que ni nos fijamos en otros detalles. Además esos pensamientos nos llevan en muchas ocasiones a la preocupación, a la anticipación de sucesos que tal vez nunca ocurran, salvo en nuestra mente, y eso nos hace daño, […]